Для кого-то надлишок ваги - не проблема. А для кого-то кожен зайвий
кілограм є справжнім кошмаром. В цілому, величезна кількість людей тихо
мріє про те, щоб скинути де-то 10-15 зайвих кілограмів. І поки одні
мріють, інші роблять щось для здійснення своєї мети. Практика показує,
що в середньому більшість людей товстіють десь 5-7 кілограм кожну зиму
з-за вживання більш калорійної їжі для зігрівання тіла. Переходити на
дієту передбачається, звичайно, тільки на строго обмежений час, з
подальшим переходом до звичного раціону. Так, зрештою, недисципліновані
товстуни повертаються на круги своя. Аналогічна проблема стосується і
дієтичних версій продуктів харчування, а також напоїв. Справа в тому, що
все мало-трохи корисне було замінено в них підсолоджувачами, шкідливими
солями і безліччю хімічних речовин. До осені у людей з'являється доступ
до улюблених смачним овочів, крім того, в раціон можна додати ситні
морепродукти. Важливо сказати, що краса, а також здоров'я жінки залежать
напряму від харчування, тому, прийшла пора відмовитися від
напівфабрикатів і взяти в руки книги рецептів. Навіть у вегетаріанський
раціон легко додати брокколі, цибуля-порей, буряк, кресс-салат,
салат-латук і королівський картоплю. Всі ці овочі битком набиті всіма
необхідними вітамінами і мікроелементами. Тільки не варто забувати про
горіхи. З дарів моря потрібно звернути увагу на макрель, сардини, вони
ідеально підходять для збільшення рівня омега-3. Краби і гребінці
корисні для поповнення рівня цинку, інших корисних речовин. Дієта на
морських продуктах заснована на великій кількості оливкової олії і
помідорів. Тим не менш, у неї є серйозний конкурент з північних дієт. Що
значить - є більше капусти, а також брюссельської капусти, пісного
м'яса, таких сортів риби як форель, оселедець і лосось, які містять
омега-3 кислоти. Накопичити і запасти в організмі вітамін D можна і без
тренажерного залу. Замінити який краще пробіжками, походами або
поїздками на велосипеді. Підтримання гарного здоров'я вимагає бути
активним протягом, як мінімум півгодини п'ять разів на тиждень. Є
можливість скористатися перервою на обід для того, щоб збільшити час
знаходження на світлі Сонця.
Комментарии: