Для кого-то избыток веса — не проблема. А для кого-то каждый лишний килограмм является настоящим кошмаром. В целом, огромное количество людей тихо мечтает о том, чтобы сбросить где-то 10–15 лишних килограммов. И пока одни мечтают, другие делают что-то для осуществления своей цели. Практика показывает, что в среднем большинство людей толстеют где-то 5-7 килограмм каждую зиму из-за употребления более калорийной пищи для согревания тела. Переходить на диету предполагается, конечно, только на строго ограниченное время, с последующим переходом к привычному рациону. Так, в конце-концов, недисциплинированные толстяки возвращаются на круги своя. Аналогичная проблема касается и диетических версий продуктов питания, а также напитков. Дело в том, что все мало-мальски полезное было заменено в них подсластителями, вредными солями и множеством химических веществ. К осени у людей появляется доступ к излюбленным вкусным овощам, кроме того, в рацион можно добавить сытные морепродукты. Важно сказать, что красота, а также здоровье женщины зависят напрямую от питания, потому, пришла пора отказаться от полуфабрикатов и взять в руки книги рецептов. Даже в вегетарианский рацион легко добавить брокколи, лук-порей, свекла, кресс-салат, салат-латук и королевский картофель. Все эти овощи битком набиты всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Только не стоит забывать про орехи. Из даров моря нужно обратить внимание на макрель, сардины, они идеально подходят для увеличения уровня омега-3. Крабы и гребешки полезны для пополнения уровня цинка, других полезных веществ. Диета на морских продуктах основана на большом количестве оливкового масла и помидоров. Тем не менее, и у нее есть серьезный конкурент из северных диет. Что значит — есть побольше капусты, а также брюссельской капусты, постного мяса, таких сортов рыбы как форель, сельдь и лосось, которые содержат омега-3 кислоты. Накопить и запасти в организме витамин D можно и без тренажерного зала. Заменить который лучше пробежками, походами или поездками на велосипеде. Поддержание хорошего здоровья требует быть активным в течение, как минимум получаса пять раз в неделю. Есть возможность воспользоваться перерывом на обед для того, чтобы увеличить время нахождения на свете Солнца.
Комментарии: