Втрата ваги в стислі терміни найчастіше не приносить стабільних результатів і може завдати реальної шкоди здоров'ю. Якщо вага набирався протягом довгого часу, позбавлятися потрібно так само повільно. Вага збережеться в довгостроковій перспективі, буде можливість уникнути швидкого набору ваги знову. А як бути, якщо все-таки потрібно швидко скинути вагу? Схуднути швидко і ефективно можна за допомогою невеликих обмежень. Шоколад і тістечка кожен день здатні додати кілька сот калорій в день, а потім кілька зайвих кіло за пару тижнів. Обмеження жирних і солодких ласощів призведе до того, що можна буде позбутися пару кілограмів дуже і дуже швидко. При цьому не потрібно докладати особливих зусиль.
Швидка втрата ваги може статися, якщо збільшити фізичне навантаження. Або почати займатися фітнесом тим, хто ще цього не зробив. Схуднути швидко і ефективно можна у випадку, якщо виконувати короткі, але інтенсивні цикли тренувань. Саме вони сприяють спалюванню жиру і зайвих калорій.
Один з кращих способів схуднути швидко і ефективно - підібрати правильну дієту. Вона повинна бути поживною. Такий, щоб організм отримував тільки те, що дійсно необхідно. А значить, вона повинна включати такі продукти, як фрукти і овочі, пісний білок, рибу, горіхи, бобові культури. Трохи рослинного жиру теж бажано додати в раціон, зокрема оливкова олія і нерафіновані вуглеводи (коричневий рис).
Для тих, хто мріє схуднути, більшу частину раціону повинні становити продукти, не піддані попередній обробці. Рафіновані продукти дають різкі сплески енергії, людина швидко використовує ресурс, потім знову стає голодним. Подібні продукти потрібно замінити корисними, які надовго втамовують відчуття голоду.
Це одне з найпростіших рішень - звичайна вода. Часто люди плутають голод із спрагою. Перш ніж відправити в рот шматочок їжі, варто спробуйте випити склянку води і почекати. Соки, молоко і газовані напої - не те, що потрібно для схуднення. Вода.
Комментарии: