Если вы еще не знали, то мы вам скажем! Есть рейтинг полезных завтраков. Это как раз для того, чтобы быть здоровым и красивым! Исследователи из КНР провели исследование, в результате которого стало ясно, что полезнее всего кушать по утрам.
О полезных завтраках сказано лаконично - они должны быть легкими. Переедать утром, да и вообще, крайне не рекомендуется, это прямой путь к лишнему весу и проблемам со здоровьем. Более того, сытный завтрак может стать причиной повышенного давления. Ученые из КНР сделали анализ исследований в разных странах. Рейтинг самых полезных завтраков ниже:
•Сыр с низкой калорийностью
•Омлет или яичница
•Мюсли с молоком или соком
•Гречневая каша с молоком
•Творог с фруктами
•Салат с овощами и зеленью
•Хлеб из цельного зерна
•Йогурт
•Овсяная каша с фруктами или сухофруктами
•Салат из фруктов
Еще один интересный факт: ученые из Дании придерживаются мнения, что завтракать нужно жидкими теплыми супами. Аргументируют они свою точку зрения тем фактом, что жидкая пища усваивается быстрее и легче, а также не провоцирует возникновение чувства тяжести в кишечнике и улучшает его работу.
Комментарии: