Процесс похудения часто затягивается на месяцы, а то и годы, но стройной ведь хочется стать быстро! Ускорить избавление от лишних килограммов можно так:
1. Нарастить мышечную массу. Известно, что тело постоянно сжигает калории и этот процесс протекает интенсивнее у тех кто наращивает свою мышечную массу.
2. Не пропускайте ваши тренировки. Ведь регулярность это так важно. Аэробика не способствует увеличению мышечной массы, но может ускорить процессы обмена веществ. Интенсивные тренировки более полезны. Вы можете включить бег в тренировку.
3. Избегайте блиц-диет, которые рекомендуют употреблять не более 1000 калорий в день. Они крайне опасны для организма. В результате быстрого похудения организм (по защите своей) начинает набирать дополнительные килограммы.
4. Пейте больше воды для метаболизма. Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи. Ешьте больше фруктов и овощей.
5. Пейте холодные напитки, которые заставляют организм сжигать больше калорий.
6. Пейте черный кофе. На некоторое время оно увеличивает обменные процессы в организме. Но без сахара, сливок или сиропа.
7. Пейте зеленый чай. 2-4 чашки зеленого чая позволяют сжигать на 50 калорий больше.
8. Ешьте чаще но меньше.
9. Полюбите острое.
10. Ешьте больше белковой пищи. Замените некоторые углеводные продукты на белковые.
Комментарии: