Завтрак по совету врачей!

 Что­бы вы­яс­нить, что есть на завтрак, почитайте, что про­ис­хо­дит в ор­га­низ­ме в это вре­мя суток. Пе­чень по­сто­ян­но вы­ра­ба­ты­ва­ет желчь. Так же там про­ис­хо­дит вса­сы­ва­ние во­ды. Желчь, как из­вест­но, тра­тит­ся на жи­ры. Потому, на зав­трак нужно упо­треб­лять про­дук­ты, спо­собст­ву­ю­щие со­кра­ще­нию желчного пузыря. Ов­ся­ная ка­ша с мас­лом, яй­ца всмят­ку, ом­лет, овощ­ной са­лат, с мас­лом, за­пе­кан­ка, мюс­ли с мо­ло­ком, одним словом с утра не­мно­го жи­ра нам не­об­хо­ди­мо. Мя­со, ры­ба, яй­ца – ес­тест­вен­ные нейтра­ли­за­торы кис­ло­ты, ко­то­рая в же­луд­ке за ночь на­ко­пи­лась. Потому за­пас энер­гии да­дут уг­ле­во­ды — зла­ки, ово­щи, фрук­ты, бо­бо­вые.  Ка­ло­рий­ность зав­тра­ка долж­на со­став­лять 20-25% от су­точ­но­го ра­ци­о­на. Зав­трак будет сыт­ным, но не тя­же­лым. Будьте осторожны с фре­шами на­то­щак. По­вы­шен­ная кис­лот­ность мо­жет при­вес­ти к об­ост­ре­нию из­жо­ги, за­бо­ле­ва­ний же­луд­ка, две­над­ца­ти­перст­ной киш­ки. Но фреш только пе­ред зав­тра­ком, но ни­как не вмес­то не­го. Не­пло­хо ут­ром на­то­щак вы­пить ста­кан во­ды. Если Вы «жа­во­ро­нок», зав­тра­кайте че­рез 30 ми­нут пос­ле про­буж­де­ния, а со­вы че­рез 1,5-2 ча­са.