Имеется несколько способов привести мышцы живота в тонус и этим самым обеспечить прекрасный вид вашего живота. О том, что 10 минут в день это не много, и вполне выделимо из своего плотного графика, вам ведь знакомо, правда?! Пототму вот вам несколько простых советов на каждый день для стройной талии.
1. Исходное положение — лежа на спине. Согните слегка ноги в коленях, руки за голову. Совершайте подъем корпуса под углом около 45 градусов. Повторите 10-15 раз.
2. Исходное положение — лежа на спине. Всё как и в предыдущем упражнении, но нагрузка на боковые мышцы пресса. Приподнимая корпус тела тянемся локтем влево, потом вправо.
3. Исходное положение — лежа на спине. Всем известно упражнение под названием "ножницы" — поднимаем ноги под углом 40 градусов и поочередно их скрещиваем. Так же по желанию эту задачу можно усложнить приподняв корпус тела над полом. Продолжительность 1-2 минуты.
4. Исходное положение — стоя на коленях. Ноги вместе. Руки — произвольно. Совершаем наклоны корпуса назад до тех пор пока вы можете устоять. Повторить 10 раз.
Не забывайте, что самое важное индивидуальный и систематический подход к упражнениям.
Комментарии: