Медики все щаче говорят о мутациях вирусов. Мы слышим страшные истории о том, что любой современный вирус попав в недавнее прошлое запросто мог бы убить все человечество. Но мы живы и стараемся быть здоровыми так часто, как это вообще возможно. Лучший совет — не заболевайте. Как этого добиться?
Не забывайте, что к процессу закаливания надо хорошо подготовиться. Тело должно быть хорошо отдохнувшим и сытым. Для этого недостаточно поспать и покушать. Речь идет о режиме. Когда вы выработаете приемлемый для себя ритм жизни, можно приступать к закалке.
Имейте достаточный запас витаминов и микроэлементов. Перед началом процедур желательно пройти курс приема всех необходимых организму вещест. Это само по себе способно значительно укрепить ваш иммунитет, но, все-таки недостаточно.
Не обливайтесь утром, так как ваш организм не готов к сильным стрессам сразу после пробуждения. Если вы хотите взбодриться, сделайте просто прохладную воду и позвольте себе немного остыть. Гораздо лучше обливаться вечером. Не забывайте, что сразу после процедуры желательно тщательно растереть тело и позаботиться об отсутствии сквозняков дома.
Не спешите стать «моржом». Даже если процесс закаливания вам очень нравится, не торопитесь. Дайте вашему организму привыкнуть и настроится на регулярные встряски холодной водой. Тогда можно потихоньку, руководствуясь рекомендациями бывалых, выходить к проруби и окунаться.
Если вы начали закалку этой зимой, отложите прорубь до следующей.
Комментарии: