Читай.net     
♦ Путешествия и туризм

Синдром смены часовых поясов

Синдром смены часовых поясов

Симптомы синдрома смены часовых поясов проявляются в сонливости днем, бессоннице ночью, плохой концентрации, спутанностью сознания, голодом в непривычное время или отсутствием аппетита, общей слабостью и раздражительностью.
Во избежание таких нарушений биоритма с самых первых дней вашего долгожданного отпуска, продумайте наперёд и синхронизируйте свои биологические часики ещё до начала путешествия, согласно тому часовому поясу, который собираетесь посетить. И ещё несколько рекомендаций. Первое - необходимо пить максимально много воды в день перелёта, во избежание обезвоживания. Алкоголь и лекарства не пейте. Допускается только необходимый минимум медикаментов. Откажитесь от переедания и кофеина. Постарайтесь организовать себе регулярный хороший сон за несколько суток до длительного перелёта. Если есть возможность вздремнуть в самолёте, оденьте повязку для глаз, побудьте в тишине и темноте. Выполняйте элементарные упражнения в самолёте. не просто ходите, но и потягивайтесь, растягивайтесь, двигайтесь в кресле. Это улучшает кровообращение. По прибытию постарайтесь вписаться в график дня нового для Вас часового пояса максимально быстро - спите и ешьте тогда, когда это делают местные жители.

 

Опубликовано: 04.06.2012 15:23

Синдром зміни часових поясів



Ваше имя/Ник:

Комментарий:



Перегрузить

Комментарии Комментарии:
bitstarz australia