Всі прекрасно пам'ятають про те, що біг позитивно
впливає на здоров'я. Тепер вчені довели, що пробіжки підтюпцем продовжують
життя на 6 років. Основна умова - регулярність пробіжок. З цим у багатьох
виникають проблеми, оскільки в основному всі займаються тоді, коли вже
приспічило і є необхідність, а в інших випадках швидко вирішують кинути.
Кардіологи давно говорять про користь від бігу. Тренувати серцевий м'яз
необхідно, як і стежити за зовнішнім виглядом, станом організму і зайвими
кілограмами. Вся справа в тому, що носити з собою постійно зайві кіло дуже
шкідливо, тому найпростіший спосіб їх позбутися - бігати вранці або ввечері.
Також вчені помітили, що вечірні пробіжки навіть корисніше. Важливо також
приділяти увагу швидкості бігу - повільна або середня. Не варто прагнути
розвинути швидкість і пробігти більше. Це не дасть необхідних результатів для
здоров'я. Дослідження показали, що регулярні пробіжки подарують вам 5-6 років
життя. Насправді це суттєва цифра, тому за таку кількість додаткових днів
коштує попітніти. Оптимально бігати 2-3 рази на тиждень по 1-2,5 години. Ви
зможете домогтися максимального ефекту від своїх занять.
Комментарии: