Круглые сутки наше сердце качает кровь по нашему организму и обеспечивает его бесперебойную работу. У этого органа нет выходных дней, а значит, ему необходимо помогать и поддерживать. Не зря сердце называют мотором человека. Если он начинает барахлить, то человек полноценно жить не сможет. Чтобы облегчить ему задачу необходимо придерживаться некоторых простых правил. Важно заранее заботиться о здоровье своего внутреннего мотора. Для начала стоит следить за своим рационом питания. Овощи и фрукты должны быть в свежем виде в любое время года. Красное мясо стоит ограничить в своем рационе, поскольку оно неблагоприятно влияет на состояние сосудов. Стоит добавить в меню рыбу, птицу, разнообразные морепродукты. Каши также можно употреблять в желаемом количестве, поскольку в них много полезных углеводов. 30 минут в день вашего времени должны быть активными. Лучше всего устроить пробежку, поехать на велосипеде, посетить спортзал, но и пешая прогулка будет очень полезна. От вредных привычек желательно отказаться. Курение провоцирует инсульты, а их любой организм переживает очень сложно. От алкоголя также желательно отказаться. Лишь иногда можно выпить бокал вина или 50 мл чего-то более крепкого. В день нужно использовать не более 5 гр. соли. Воспользоваться советами никогда не поздно.
Комментарии: