Если вы стремитесь сохранить свои сосуды в норме, то медики готовы вам в этом помочь. Со временем наши сосуды засоряются, и сердце не может так эффективно работать. Ему приходится работать с больше силой, отдачей, что приводит к его перегрузкам. Всего этого можно избежать, если следовать нескольким простым правилам. Самое простое: изменить рацион. Вы можете свинину или баранину заменить индейкой, курицей или говядиной. Мясо вкусное, если правильно его приготовить. С мяса лучше удалять кожу и жирок. Не стоит злоупотреблять сливочным маслом. Предпочтительно в день есть не более 15 грамм. Лучше всего избегать жарки еды. Лучше всего тушить, запекать или варить. В любом случае не используйте маргарин. Три раза в неделю стоит употреблять рыбу, предпочтительно морскую. Сыр с высокой жирностью лучше не употреблять. Овощей и фруктов в день нужно потреблять не менее 400 грамм. Кофе стоит заменить зеленым чаем. Если вы предпочитаете черный чай, то только некрепкий. Утром натощак необходимо выпивать стакан теплой воды. В овощных салатах стоит заменить майонез лимонным соком и специями, в крайнем случае оливковым маслом. Потреблять спиртное также необходимо очень умеренно: не более 30 грамм в день этилового спирта.
Комментарии: