Для підготовки до усвідомленого батьківства медицина рекомендує готуватися якомога раніше. Почати необхідно не тільки зі здорового способу життя, здачі аналізів або підготовки жіночого організму до майбутніх змін і надмірним навантаженням. Рекомендується почати харчуватися правильно, причому обом партнерам, які братимуть участь в зародженні нового життя. Харчування в підготовчий період має складатися з продуктів, насичених вітамінами і мінералами. Наприклад, вживання імбиру, волоських горіхів і квасолі прискорюють момент появи заповітних «двох смужок».
Не варто забувати про фруктах і овочах - не менше п'яти порцій в день, що дозволить антиоксидантам блокувати розмноження вільних радикалів, шкідливих для яйцеклітин - вони викликають генні мутації і погіршують стан яйцеклеточних мембран. Овочами і ягодами - рятувальниками є шпинат, броколі, бобові (квасоля), журавлина, чорниця.
Корисними властивостями володіють деякі спеції і трави. Присутність на столі майбутніх батьків орегано, імбиру, майорану, шафрану і кориці, також, очистить організм на клітинному рівні.
Не менш важливим є наявність білка в меню, адже саме він допомагає здоровому розвитку ембріона. Білок у великій кількості присутній в арахісове олії, сирі, рибі, курячої грудях.
Важливе значення, звичайно, мають жирні кислоти омега-3, які приводять у норму вміст естрогену. Основними продуктами, які містять ці речовини є морські мешканці (морська риба), а також, рослинна їжа - горіхи волоські і насіння гарбуза.
Планування дитини - це відмінна можливість ввести в своїй родині традицію харчуватися правильно завжди.