Багато людей скаржаться на те, що не можуть виспатися. Задаються питанням про те, чи можна будучи совою, стати жайворонком, не тільки люди, а й лікарі.
Безсонна ніч - це не задоволення. Сон для людини повинен бути не складним, а легким заняттям. Час в ліжку допомагає привести своє тіло, думки в порядок. Цей час також важливо, як і прийом їжі, спортивні навантаження і прогулянки. Здоровий сон допомагає поліпшити пам'ять, привести думки в потрібне русло і підсилити концентрацію на тій чи іншій справі. Недосипання вчені пов'язують з цілою низкою хвороб, починаючи від серцевих і закінчуючи діабет. Людина намагається заснути, але у нього часто нічого не виходить. Тому вчені розробили перелік факторів, які необхідно враховувати для здорового сну.
1. На ніч не можна пити каву і напої, що містять кофеїн.
2. Необхідно вести щоденник сну.
3. Варто відкласти в сторону електронні гаджети, книги і підсвічування.
4. На ніч можна з'їсти те, що вас приспить. Приміром, стакан вишневого соку, шматочок шоколаду.
5. Змініть свою звичайну позу для сну. Зміна пози сприятливо позначається на перебіг сну.
Враховуючи кожен з пунктів, можна буде убезпечити себе від безсоння і від катастрофічного, згодом, що не висипання. Пам'ятайте, що вживання на ніч напоїв з кофеїну не дадуть вам заснути, внаслідок чого, вранці ви прокинетеся втомленими і не виспалися. Це в свою чергу призводить до того, що підвищується нервозність і погіршується настрій. Саме тому, вчені розробили декілька основних пунктів, які здатні допомогти людині нормалізувати свій сон і підвищити ефективність своєї праці.
Комментарии: