♦ Путешествия и туризм
Синдром зміни часових поясів
Симптоми
синдрому зміни часових поясів проявляються в сонливості вдень, безсоння
вночі, поганий концентрації, сплутаністю свідомості, голодом в незвичне
час або відсутністю апетиту, загальною слабкістю і дратівливістю.
Щоб
уникнути таких порушень біоритму з самих перших днів вашого
довгоочікуваного відпустки, продумайте наперед і синхронізуйте свої
біологічні годинники ще до початку подорожі, згідно з тим часовому
поясу, який збираєтеся відвідати. І ще кілька рекомендацій. Перше - необхідно пити максимально багато води в день перельоту, щоб уникнути зневоднення. Алкоголь і ліки не пийте. Допускається тільки необхідний мінімум медикаментів. Відмовтеся від переїдання і кофеїну. Постарайтеся організувати собі регулярний хороший сон за кілька діб до тривалого перельоту. Якщо є можливість подрімати в літаку, одягніть пов'язку для очей, побудьте в тиші й темряві. Виконуйте елементарні вправи в літаку. не просто ходите, а й потягуйтеся, розтягуйтеся, рухайтеся в кріслі. Це покращує кровообіг. По
прибуттю постарайтеся вписатися в графік дня нового для Вас часового
поясу максимально швидко - спите і їжте тоді, коли це роблять місцеві
жителі.
Комментарии: