Після важкого робочого дня ми намагаємося ще
встигнути виконати безліч домашніх справ. В результаті ми деякі речі робимо
безпосередньо перед сном, а фахівці цього робити не рекомендують. Виявляється,
деякі заняття можуть призвести до проблем зі сном і навіть кошмарів. Що ж це
таке?
Не можна перед сном їсти або пити. Вживання важкої
їжі порушує травлення, призводить до того, що організм цілу ніч працює,
перетравлює їжу, а це призводить до втоми, розбитості, неспокійного сну.
Потягнувшись перед сном до шматочка м'яса, тортика і т.д. варто подумати двічі,
якщо не хочете встати вранці втомленим людиною. Також збуджують перед сном
знеболюючі і антидепресанти. Краще випити таблетку за годину-дві перед сном,
але ось снодійне можна пити безпосередньо перед сном.
Лікарі категорично не рекомендують використовувати
перед сном телефон або планшет. Користуватися гаджетами і навіть телевізором
перед сном не рекомендується, оскільки яскраве світло від екрану активізує наше
мислення, змушує нас прокинутися і зосередитися.
Не варто перед сном займатися фітнесом. Деякі
іншого часу не придумують, тому намагаються хоч 5-10 хвилин перед сном покачати
прес або зробити присідання. Цього робити категорично не можна, оскільки ви
активізуєте нервову систему, що не дозволить вам вільно заснути в результаті.
Зате прогулянка перед сном стане прекрасним засобом підтримати себе у формі і
заспокоїти нервову систему.
Лікарі не рекомендують перед сном палити або
випивати алкогольні напої. В результаті можна отримати безсоння, кошмари і т.д.