Цілодобово наше серце качає кров по нашому
організму і забезпечує його безперебійну роботу. У цього органу немає вихідних
днів, а значить, йому необхідно допомагати і підтримувати. Не дарма серце
називають мотором людини. Якщо він починає барахлити, то людина повноцінно жити
не зможе. Щоб полегшити йому завдання необхідно дотримуватися деяких простих
правил. Важливо заздалегідь піклуватися про здоров'я свого внутрішнього мотора.
Для початку варто стежити за своїм раціоном харчування. Овочі та фрукти повинні
бути в свіжому вигляді в будь-який час року. Червоне м'ясо варто обмежити в
своєму раціоні, оскільки воно несприятливо впливає на стан судин. Варто додати
в меню рибу, птицю, різноманітні морепродукти. Каші також можна вживати в
бажаному кількості, оскільки в них багато корисних вуглеводів. 30 хвилин в день
вашого часу повинні бути активними. Найкраще влаштувати пробіжку, поїхати на
велосипеді, відвідати спортзал, але й піша прогулянка буде дуже корисна. Від
шкідливих звичок бажано відмовитися. Куріння провокує інсульти, а їх будь-який
організм переживає дуже складно. Від алкоголю також бажано відмовитися. Лише
іноді можна випити келих вина або 50 мл чогось міцнішого. В день потрібно
використовувати не більше 5 гр. солі. Скористатися порадами ніколи не пізно.
Комментарии: