Оскільки чоловік і жінка створені абсолютно
по-різному, то і вправи для досягнення бажаного ефекту повинні бути абсолютно
різними. Так силові заняття повинні бути різними, щоб зменшити кількість жиру в
організмі. Чоловічі заняття в основному прокачують верхню частину тулуба, а от
жінки опрацьовують нижню частину. Це більше навіть не різниця в будову тіла, а
естетичні уподобання. Верхня частина жіночого тіла обділена м'язами. Основна їх
частина і обсяг знаходиться внизу, тому й специфіка вправ також це підкреслює.
Якщо жінка прагне накачати верхню частину тулуба, то для цього потрібен час і
терпіння. Мине багато часу, поки зусилля стануть видні у вигляді гарного
рельєфу. Зате жінки витриваліші і спокійно реагують на тренування, де безліч
різних вправ. Жіночому організму необхідно давати можливість кожну вправу
робити багато разів, але при цьому не використовувати велику вагу. Для
спалювання жиру оптимальними є кругові тренування. Саме тому вони так популярні
в сучасних фітнес-клубах. Якщо ви прагнете отримати гарне, підтягнуте тіло, то
просто не забувайте про тренування.