Якщо ви прагнете зберегти свої судини в нормі, то
медики готові вам у цьому допомогти. З часом наші судини засмічуються, і серце
не може так ефективно працювати. Йому доводиться працювати з більше силою,
віддачею, що призводить до його перевантаженням. Усього цього можна уникнути,
якщо слідувати декільком простим правилам. Найпростіше: змінити раціон. Ви
можете свинину або баранину замінити індичкою, куркою або яловичиною. М'ясо
смачне, якщо правильно його приготувати. З м'яса краще видаляти шкіру і жирок. Не
варто зловживати вершковим маслом. Переважно в день є не більше 15 грам.
Найкраще уникати смаження їжі. Найкраще тушкувати, запікати або варити. У
будь-якому разі не використовуйте маргарин. Три рази на тиждень варто вживати
рибу, переважно морську. Сир з високою жирністю краще не вживати. Овочів і
фруктів в день потрібно споживати не менше 400 грам. Кава варто замінити
зеленим чаєм. Якщо ви віддаєте перевагу чорний чай, то тільки неміцний. Вранці
натщесерце необхідно випивати склянку теплої води. В овочевих салатах варто
замінити майонез лимонним соком і спеціями, в крайньому випадку оливковою
олією. Споживати спиртне також необхідно дуже помірно: не більше 30 грам в день
етилового спирту.
Комментарии: