Якщо вранці ви не можете змусити себе відкрити очі, вставити, а щось зробити тим більше, то є кілька способів полегшити собі завдання. Якщо знати деякі хитрощі, то ранок стане дійсно добрим і при цьому досить бадьорим. Просто дотримуйтесь кількох правил, і ввечері доставка алкоголю на будинок повинна залишитися позаду. Це унікальна послуга, але використовувати її потрібно з нагоди, маючи вагомі підстави. Доставка пива в будь-який час врятує вас з компанією друзів, але от пробудженню на наступний день може значно перешкодити.
Для початку фахівці радять лягати спати трохи раніше, щоб знайти оптимальне для тіла положення, приготуватися до сну, розслабитися. Вам варто подумки уявити себе вранці, як дзвенить будильник, і ви бадьоро встаєте. Варто навіть уявити, як ви вмиваєтеся і відчуваєте себе виспавшимися. Далі варто уявити годинник, на якому час, коли ви плануєте встати. Чітко обмежуйте час свого сну.
Вчені довели, що приємніше і простіше прокидатися в прохолодній кімнаті, тому з вечора забезпечте в кімнату доступ повітря. Ковдру варто вибрати тепліше, але кімнату залишити на провітрюванні. Це сприяє хорошому сну, спокійному, глибокому. Такий сон дозволить організму дійсно відпочити.
Якщо все ж для вас складно встати вранці, то не варто ставити будильник поруч з ліжком. Якщо доведеться встати, щоб його вимкнути, то більше шансів прокинутися під час цієї процедури, особливо, якщо в кімнаті прохолодно. Фахівці також не радять переводити будильник ще хвилин на 10. Нормально ви за цей час не поспите, а в результаті неодмінно будете спізнюватися. Набагато ефективніше вимкнути будильник, моментально встати і відправитися у ванну кімнату, де чекає холодна вода і умивання.
Остаточно прокинутися допоможе зарядка. Фізичні вправи допоможуть отримати заряд бадьорості і відчувати себе чудово весь день. Це не означає, що ви повинні пройти годину кардиотренировок, але 10-15 хвилин для розминки під хорошу музику можна приділити. Якщо ви не любите тренування, то просто потанцюйте під ритмічну музику.
Тільки від вас залежить, наскільки ваш ранок добрий. Нормальне пробудження дозволить почувати себе добре весь день, не відчувати сонливості і втоми. У ваших силах зробити ваше пробудження простішим і легшим, отримати вранці заряд бадьорості. Всього кілька простих правил перед сном і після пробудження зроблять ваше життя набагато приємнішим і яскравішим. Варто зауважити, що для вашого здоров'я це також буде набагато корисніше.
Комментарии: