Якщо ви вранці не можете змусити себе встати, то
спосіб прокидатися без будильника вам, безсумнівно, сподобається. Вчені
придумали спосіб, як змусити організм прокидатися у визначений час. Тепер вони
готові поділитися інформацією. Фізіологи стверджують, що прокинутися без
будильника дуже просто. Всі розуміють, що від того, як почнеться ранок, багато
що залежить: наше самопочуття, настрій, працездатність. Привчити себе вставати
без будильника можна і це абсолютно не складно. Спати просто потрібно правильно.
Будильник вранці стимулює почуття страху через запізнення, після в кров
викидається адреналін, і ми відчуваємо певну бадьорість. Якщо навчитися
прокидатися самостійно, то можна уникнути стресу вранці. Подивимося, які
рекомендації дають фахівці. Для початку подивіться на час, коли ви найчастіше
прокидаєтеся. З цих даних ви зможете вловити необхідну кількість годин для сну.
Якщо лягати спати в один і той же час і подумати про те, у скільки вам потрібно
прокинутися, то через 5-7 днів ви звикнете вставати без будильника. Обов'язково
врахуйте, що перший час годинник при пробудженні допоможуть контролювати
процес. Внутрішні біоритми допоможуть вам уникати стресу вранці. При цьому
варто розуміти, що ви можете додатково використовувати і природні будильники:
світло, шум або інше.
Комментарии: