Потрібно стежити за тим, яка їжа купується в магазині і доходить до обіднього столу. Для цього потрібно ретельно аналізувати етикетку, і вибирати ті продукти, які містять мінімум жирів, калорій і цукру. В тарілці повинні бути здорові продукти - для цього треба перестати купувати шкідливі. Наступна рекомендація, яка дуже ефективна і підходить всім - не є з упаковки. Виробилася звичка діставати їжу, класти її на тарілку і на стіл. Корисно для фігури класти вилку на стіл після кожного відправлення їжі в рот. Особливо ефективно працює це правило відносно тих, хто не може втриматися і з'їдає відразу дуже велику порцію. Їжа з розстановкою допоможе контролювати переїдання. Кожні три-чотири години потрібно що-небудь з'їдати - такий принцип живлення дозволяє вберегти організм від почуття голоду і переїдання. Дослідження показали, добровольці, які дотримувалися правил протягом 25 днів змогли досягти кращих результатів, ніж учасники контрольної групи, які діяли не за правилами.
Комментарии: