Всего 10-20 минут в день, потраченных на упражнения, которые мы вам приводим, и ваш пресс будет выглядеть настоящими «кубиками», о которых вы мечтаете. Собирайте силу воли в кулак, двигайтесь в сторону дивана и начинайте приводить брюшко в порядок.
1. Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.
2. Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана, начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.
3. Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед тоже 20 раз. Можно и передохнуть минуту.
4. Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся, как бы достать до груди коленями, выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол, 20 движений.
5. Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу, на спине. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. Делаем 20 раз.
6. Ложимся в положение на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево, то вправо делаем скручивающие движения, чтобы левая (правая) рука оказалась как можно ближе к правой (левой) ноге. 20 раз.
7. После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое, только теперь заводим руки то за правую, то за левую ногу, 20 раз.
Вот и весь несложный комплекс для красивого пресса!
Комментарии: