Нужно следить за тем, какая еда покупается в магазине и доходит до обеденного стола. Для этого нужно тщательно анализировать этикетку, и выбирать те продукты, которые содержат минимум жиров, калорий и сахара. В тарелке должны присутствовать здоровые продукты - для этого надо перестать покупать вредные. Следующая рекомендация, которая очень эффективна и подходит всем - не есть из упаковки. Должна быть выработана привычка доставать еду, класть ее на тарелку и на стол. Полезно для фигуры класть вилку на стол после каждого отправления пищи в рот. Особенно эффективно работает это правило в отношении тех, кто не может удержаться и съедает сразу очень большую порцию. Еда с расстановкой поможет контролировать переедания. Каждые три-четыре часа нужно что-нибудь съедать - такой принцип питания позволяет уберечь организм от чувства голода и переедания. Исследования показали, добровольцы, которые придерживались правил в течение 25 дней смогли добиться лучших результатов, чем участники контрольной группы, которые действовали не по правилам.
Комментарии: