Ошибка номер один: прием пищи во второй половине дня.
Несомненно, находятся люди, которые имеют вес не зависящих от времени приема пищи, правило “ужин отдай врагу” никто не отменял. Еслиот ужина вы не можете отказаться, стоит помнить, из всех приемов пищи его нужно сделать самым скудным, не позднее 2 часов до сна.
Ошибка номер два: совмещение еды с просмотром фильмов.
Увлекаясь интереснейшей книгой или любимым журналом, а также просматривая понравившиеся кинокартины, человек, абсолютно незаметно, может съесть больше необходимого, чересчур много съесть.
Ошибка номер три: отсутствие знаний о скрытых калориях, жирах, углеводах.
Фрукты, овощи и хлебцы из цельного зерна – диетические продукты, и увлекаться ими не стоит. Также как любая другая пища, эти продукты содержат калории, и их перебор в данном случае почти незаметен. редко подлежит учету число ложек масла, которые добавляются в гарнир либо в салат. Огромное количество углеводов также содержится в соках.
Комментарии: