Главные правила при комплексе упражнений для мышц живота. Ослабление мышц передней стенки живота делает фигуру некрасивой и может стать причиной возникновения пупочной грыжи. Специальные физические упражнения помогут укрепить мышцы живота. Во-первых: Упражнения должны быть систематическими. У систематически тренирующихся и физически развитых людей физиологические щели в брюшной полости надежно прикрыты мышцами, это исключает возможность образования грыжевого мешка и выпадения в него внутренних органов. Упражнения для пресса нужно выполнять и много рожавшим женщинам и пожилым людям одним словом — всем, а особенно у кого ослаблены мышцы брюшной стенки. Во-вторых: укрепление косых, прямых и нижних мышц брюшной стенки так же нуждаются в нагрузках. Проще говоря, одним упражнением вы не отделаетесь, для правильного пресса. Даже врачи рекомендуют выполнять упражнения после операции на органах брюшной полости. Но не сразу, разумеется. Они активизируют кровообращение в ране, предупреждают развитие пневмонии, бронхита. В-третьих: поднятие тяжестей. Ни в коем случае груз, который вы несете в руках, не должен превышать 4-5 килограммов. Этим вообще должны заниматься мужчины. Ведь у вас красивый пресс!
Комментарии: