И уютная постель и почти весь день на свежем воздухе и режим, а сон всё не приходит. И изо дня в день или с постоянной периодичность бессонница не дает жить нормально. Конечно если бессонница беспокоит вас постоянно то консультация с врачом обязательна. Все мы укладываясь спать начинаем вспоминать, что произошло за день, рабочие трудности, мелкие ссоры, мысли о завтрашнем сложном дне, всё это причины бессонницы, ведь повышенная активность мозга не даст вам спокойствия. Выйти из этой ситуации можно лишь одним способом - заняться аутотренингом. Постарайтесь успокоиться и подумать о хорошем, особенно действенны приятные воспоминания. Ограничьте употребление кофе, плотного ужина и чая. Но и на голодный желудок спать лучше не ложится. Оптимально — легкий фруктовый салат. Неудобная кровать или матрас — так же может быть причиной. Обеспечьте себе максимально комфортную обстановку - окна занавесьте плотными шторами от света, комнату обязательно проветрите перед сном, ортопедический матрас и подушка так же могут стать спасением. К снотворному ни в коем случае не прибегайте, это для серьезных психических нарушений и только по назначению врача. Стакан молока с медом или сбор трав поможет вам расслабиться и уснуть.
Комментарии: