Вот рацион питания на семь дней, который предусмотрен Шведской диетой.
День первый
На завтрак: отвартие гречку на воде, выпейте стакан молока.
На обед: салат из сладкого болгарского перца, лука репчатого, помидора, натрите 100 грамм твердого сыра, запейте стаканом молока.
На ужин: отварите свеклу со сметаной (минимальная жирность), отварите картофель, можно кусочек хлеба.
День второй
На завтрак: аналогично первому дню.
На обед: сделайте 150 грамм салата из зеленых свежих овощей, отварите картофель (два средних клубня), отварите 100 грамм нежирной рыбы.
На ужин: два яйца вкрутую, немного салат со свежей капустой и репчатым луком, заправьте небольшим количеством постного масла, выпейте стакан молока.
День третий
На завтрак: шестдест грамм твердого сорта сыра, кусочек хлеба, стакан молока.
На обед: стакан натурального яблочного сока, 100 грамм жареной курицы (удалите кожу и жир), сто грамм любого овощного салата.
На ужин: аналогично второму дню.
День четвертый
На завтрак: две большие гренки,стакан яблочного сока.
На обед: 200 грамм любых фруктов, 100 грамм постного мяса, 100 грамм отварной гречки на воде. На ужин: 100 грамм отварной рисовой каши, 250 грамм салата из помидоров, репчатого лука и небольшого количества подсолнечного масла, стакан молока.
День пятый
На завтрак: Две трети стакана чистого йогурта, средний апельсин.
На обед: 100 грамм отварного картофеля, чай без сахара, 100 граммовая мясная котлета.
На ужин: фрукты по желанию, стакан натурального яблочного сока, 150 грамм свежей клубники.
День шестой
На завтрак: отварная гречка, стакан молока.
На обед: отварное мясо (удалите жир), яблоко, апельсин, 150 грамм вареного картофеля.
На ужин: 100 грамм отварного риса, овощной салат с постным маслом.
Заключительный день
На завтрак: 150 грамм отварной гречневой каши, стакан молока.
На обед: 100 грамм вареного картофеля, апельсин, яблоко, стакан апельсинового сока.
На ужин: мясная отбивная (150 грамм), кусочек ржаного хлеба, овощной салат, стакан натурального яблочного сока.
Комментарии: