Согласно статистике не менее половины женщин Украины озабочены проблемой излишков веса.
А диеты, как будто, стараются только разозлить, так много в них противоречий и непонятностей. Магазины пестрят всевозможными «диетическими» продуктами, но никто, почему-то, не говорит вам четко, внятно и ясно какие из них подойдут именно вам.
Давайте попробуем понять, что же является настоящей проблемой для наших животов и бедер.
Наверняка вы слышали поговорку: «Человек — то, что он есть». Тут все очевидно — поедая жиры вы жирнеете. Так, на один грамм жира приходится 9 калорий, а на грам углеводов только 4 калории. Стало быть, можно задуматься о том, чтобы ограничить себя в жирах для «обязательного» похудения. А вот практика показывает, что для некоторых людей низкожировые диеты бесполезны или крайне малоэффективны. Так что, конечно, не перебарщивайте, но и не ограничивайте чрезмерно себя в жирах, некоторые из которых бывают весьма полезными для человека.
А вот углевод довольно долго считался врагом фигуры. Говорилось о повышении уровня сахара в крови. А на деле, этот самый уровень падает так же быстро, как и поднимается и остается усталость и чувство голода. На деле, если вы едите слишком много «сладенького» углевода, это может стать причиной набора веса, но если вы задумаетесь, то поймете, что углевод углеводу — рознь.
Не забывайте, что наиболее безвредные и полезные диеты — долгосрочные проекты, которые охватывают максимум полезных продуктов из всевозможных пищевых групп.
Комментарии: